{"id":6734,"date":"2025-02-13T21:05:00","date_gmt":"2025-02-14T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/?p=6734"},"modified":"2025-02-13T21:05:00","modified_gmt":"2025-02-14T00:05:00","slug":"dr-ajuda-envelhecimento-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/?p=6734","title":{"rendered":"Dr. Ajuda: envelhecimento do sono"},"content":{"rendered":"

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Com o envelhecimento, o ritmo circadiano, respons\u00e1vel pelo ciclo de sono e vig\u00edlia, tende a se adiantar. Isso faz com que muitas pessoas mais velhas durmam mais cedo e acordem ao amanhecer, devido \u00e0 menor produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio do sono.<\/p>\n

O sono profundo (est\u00e1gio N3), essencial para consolidar a mem\u00f3ria, reparar tecidos e fortalecer a imunidade, tamb\u00e9m diminui com a idade.\u00a0<\/p>\n

Como resultado, o sono se torna mais leve e fragmentado, com despertares frequentes, geralmente causados por:
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Redu\u00e7\u00e3o da melatonina;
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Maior necessidade de urinar \u00e0 noite;
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Uso de medicamentos;
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou dores;
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ansiedade ou estresse.<\/p>\n

Adote h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como manter uma rotina de sono, evite luz azul antes de dormir e pratique exerc\u00edcios. Caso necess\u00e1rio, procure um especialista em sono para orienta\u00e7\u00e3o. Veja o v\u00eddeo com a explica\u00e7\u00e3o do especialista:<\/p>\n

Tenha acesso aos conte\u00fados do Doutor Ajuda. Acesse: www.portaldoutorajuda.com.br.<\/p>\n

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\n\t\t\t\tFonte: Brasil 61<\/a>\n\t\t\t<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neste epis\u00f3dio, o Otorrinolaringologista e M\u00e9dico do Sono Dr. George do Lago Pinheiro (CRM: 148.272\/ SP) fala sobre o envelhecimento do sono.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6735,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-6734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasregionais.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}