Descubra com a Psicóloga Ariane Mendes como a TCC funciona, seus benefícios e o que esperar das sessões de terapia

Mas afinal, o que é a TCC? (Terapia Cognitivo-Comportamental)

Por Ariane Mendes – Psicóloga – CRP: 06/213356

Felizmente, os assuntos relacionados com a saúde mental estão cada vez mais em alta, porém ainda sim, existe um certo tabu em aceitar ou até mesmo verbalizar que está passando por atendimento psiquiátrico ou psicológico. Aquele velho clichê de sempre: “eu não sou louco, não preciso de terapia”.

Mas sabemos que não é bem assim,  já dizia Selton Mello ator e diretor da séria Sessão de Terapia (disponível no Globo Play) e ator do filme Ainda Estou Aqui, que recentemente ganhou o Oscar de melhor filme internacional, “…ainda tem uma coisa de que terapia é frescura, pra doido. Não, terapia não é pra doido não. É pra gente muito sã que teve a sagacidade de falar assim: ´peraí, deixa eu me organizar emocionalmente´…”

E por falar em terapia, na década de 60 o Psiquiatra Aron Beck desenvolveu o que conhecemos hoje como Terapia Cognitivo-Comportamental, e que nada mais é do que uma abordagem da Psicologia, uma das linhas que alguns psicólogos clínicos seguem para realizar seus atendimentos. Alguns escolhem pela Psicanálise, outros pela Humanista, alguns optam pela Gestalt e por aí vai.

A TCC de Beck, tem como objetivo auxiliar o paciente a identificar e modificar seus padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais. Após identificar esses padrões de pensamentos, comportamentos e crenças disfuncionais, o psicólogo em conjunto com o paciente, desenvolve ferramentas de enfrentamento que produzam mudanças nesses pensamentos e comportamentos que afetam a saúde mental, proporcionando assim uma maior autonomia do paciente.

Essa abordagem da Psicologia, se orienta no sintoma, no problema atual do paciente. Tem o foco no presente, mas é claro, que sem deixar de lado a história de vida de cada indivíduo, e por se orientar no problema atual, a TCC é voltada para uma meta, para um objetivo específico. Além de ser voltada para ação e não apenas para tomada de consciência.

É uma abordagem com maior número de ensaios clínicos que demonstram sua efetividade, sendo assim, é considerada como uma prática baseada em evidências científicas.

Agora que entendemos um pouco sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental, vamos falar sobre as principais dúvidas sobre uma sessão de terapia:

• Quanto tempo dura uma sessão?

As sessões embasadas na abordagem da TCC, geralmente tem duração de 50 minutos, tanto nos atendimentos presenciais quanto nos atendimentos online;

• Qual a frequência das sessões?

As sessões normalmente ocorrem de forma semanal. Em alguns casos específicos podem ser realizadas mais de uma vez na semana. Não é aconselhado sessões quinzenais, principalmente no início do tratamento. Os espaçamentos entre sessões são recomendados próximo ao período de alta do paciente.

• Como funciona a sessão de terapia?

São sessões estruturadas, onde ocorre uma colaboração mútua entre psicólogo e paciente. Tem o foco no presente, trabalha com metas e é voltada para a resolução de problemas. As sessões possuem uma certa característica pedagógica (da qual chamamos de psicoeducação). Utilizamos de estratégias e técnicas e o paciente realiza Planos de Ações no intervalo entre uma sessão e outra.

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